Change the Future

IT系のエンジニアから、中国にて外資系企業で国際感覚を学ぶ。エグゼクティブ向けのパーソナルコンサルティング、日本人が世界に出て活躍するためのサポートをしています。http://future-makers.net/

ココロを整える技術

昨日は春分でしたね。

イスラエルではお正月とかって聞きましたが…本当なの?(笑)

 

春分とか、満月とか

まぁインベントとして盛り上がるのは構わないのですが

クリスマスにはディナーがべらぼうに高く売れるし

節分には恵方巻きとかいう新手の開運アイテムが出てきたし(笑)

 

私が思うに、いちばん重要なのは

日々の精進。

もうこれ以上の開運はないんですよ。

 

ということで

分かっちゃいるけどヤメラレナイ…

「心配性」「不安症」

これをなんとか改善していただける

簡単にできるココロの整え方はないかと

考えていました。

 

「気にしない」

実は、ロジックは簡単なんです。

実践が難しい。

 

「気になる」

これを

「気にしない」

にするのは、人間けっこう大変なんですよ。

 

なぜって、

ーしないようにする

ーやるようにする

この神経系(システム)って人間違うんです。

 

認知科学では

「ゴーシステム」「ストップシステム」なんて呼ばれていますが

例えば、

禁煙したい=タバコ吸わない!ってのはストップシステム

痩せたい=スポーツしまくる!ってのはゴーシステム

を使うんです。

 

この、ストップシステムは結構使うの大変なのね。

ゴーシステムの方が習慣になりやすいのです。

 

だから、

痩せたい=食べない!ってストップシステムでダイエットしようと思っても

難しいのはこれが理由です。

 

食べないように!意識するのは

食べることを意識しちゃうので

ストップすることが結果的に難しいんです。

 

ストップシステムを制御するのは

瞑想を上達させる以外方法がありません。

瞑想の上達も良いんですが、

一般人はまず瞑想が大変ですね(笑)

「あ、食べること忘れてた…」

ヨガ行者クラスになることです。

一般人は難しいですね。

 

だから、いかに

何をしたらゴール達成ができるか?

このデザインを見つけることがコツになるわけです。

 

その不安や心配は

どんな状態だったら消えているのか

 

これに気がつくことがポイントとなります。

 

例えば、失恋で失意のどん底だったり

元カレのことが気になってしょうがない、状況とします。

 

「気にしない」

 

これができたら苦労しないわよ!

ですよねぇ?(笑)

 

これは、ストップシステムをダイレクトに使おうとするからです。

これは精神的に制御できる訓練をしていないと

難しい作業です。

 

ゴーシステムを使おうとすると

どんなことが考えられるでしょう。

 

例えば、よくあるのは

『もっと魅力的な自分になって

人生史上最高の彼と巡り合う自分の未来が見える…』

見える?

視える!?

観える!!

って、ココロの中でやるわけです。

これを一日中やります。

それを1週間位。もう、修行だと思って(笑)

元カレのことが気になったら

観える!!

をやります。

これはゴーシステムの活用です。

 

すると、想起するたびに

脳の中では新たなニューロン(神経束)ができて

発達・活性化していますから

自ずとそのようなモチベーションが生まれ

行動原理が変わってくるのです

 

◎失恋を乗り越え、新たな出会いに期待が膨らんでいる自分の場合

『〜春の桜の宴のお誘い〜』

というインフォメーションが目の前に現れたとします。

ーおしゃれしてみようかな。

ーお出かけしてみようか。

何か社交的に美しく振る舞うことができる自分に

変わっていく行動を取っていくようになるのです。

自然に。

モードが変わるんです。

要は、気分が変わります。

なぜって、情動の変化によって感覚が変わるからです。

外の刺激という情報から

感覚が変わっているので、反応も変わるのです

 

◎元彼が気になっていてしょうがないバーションの自分

「元彼今何してるのー」

ということで頭がいっぱいのとき

欲求不満という情動で満たされていますね?

 

『〜春の桜の宴のお誘い〜』

が目の前に現れても

ふ〜ん、めんどいなぁ…

 

「元彼今何してるのー」

これがループするだけです。

なぜって、記憶を想起させるだけでニューロン(神経束)に電流が流れ

活性化が強化されます。=忘れにくくなるのです。

「あぁ、あの人のことが忘れられない…」

当たり前です!

想起を繰り返し記憶を強化してるんですから。

 

情動も変わらず、感覚も変わらず

モードも変わらず・・・何も変わりません。

行動に変化が起きないのです。

そりゃそうです。

モチベーションがないのですから。。

ということは

残念ながら本当に何も変わりません(笑)

 

ですから、

まず何をモチベーション=気にしたい

にするのか

これをデザインする必要があるのです。

 

元サヤに収まる!とかはダメですよ(笑)

過去は一旦手放してください。

全ては終わったのです。

新しい始まりをデザインすること。

結果的に元ザヤになるならそれは結構。

 

全く新しいゴールをデザインする
未来を目指す!
これが成長なのです。

 

というわけで

「気にしない」状態になるために

 

何を気にしたら良いのか

 

これを徹底的に吟味してみてくださいね。

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